Tisane grossesse : quelles infusions boire enceinte, et lesquelles éviter ?

Mis à jour le 01 novembre 2026

Oui, tu peux boire de la tisane enceinte, à condition de regarder de près ce qu'il y a dans ta tasse. La camomille matricaire est la plus rassurante : l'Agence européenne du médicament (EMA) juge la sécurité de son infusion établie pendant la grossesse. Une tisane chaude compte dans ton hydratation, et elle prend volontiers la place du café quand tu lèves le pied sur la caféine. Réglisse, sauge, fenouil, séné et millepertuis sont en revanche à laisser de côté. Au moindre doute, ta sage-femme reste la mieux placée pour te répondre.

Quand le café passe au second plan, la tasse de tisane prend vite une place à part dans la journée. Encore faut-il savoir ce qu'on met dedans : une plante « naturelle » n'est pas une plante sans effet. On a donc lu pour toi les monographies de l'EMA, ces fiches officielles qui disent ce que l'on sait de chaque plante. On y a ajouté les avis du CRAT, le centre de référence sur les médicaments pendant la grossesse et l'allaitement.

En bref : jusqu'à 4 tasses de tisane par jour toutes plantes confondues, selon le NHS, le service de santé britannique, et pas plus de 200 mg de caféine par jour, selon l'EFSA, l'autorité européenne de sécurité des aliments.

Au sommaire : 

1. Quelles tisanes boire enceinte, et lesquelles éviter ? Le tableau plante par plante
   
2. Tisane grossesse au 1er, 2e et 3e trimestre : ce qui change
   
3. Combien de tasses de tisane par jour pendant la grossesse ?
   
4. Thé, café, chocolat : combien de caféine pendant la grossesse ?
   
5. Nausées, reflux, constipation : quelle tisane pour les petits maux de grossesse ?
   
6. Tisanes « spéciales grossesse », mélanges, huiles essentielles : les pièges à éviter
   
7. Grossesse et plantes : pourquoi si peu de certitudes ?
   
8. Et les tisanes Bonheure pendant la grossesse ?
   
9. FAQ : tisane enceinte

Quelles tisanes boire enceinte, et lesquelles éviter ? Le tableau plante par plante

Pour beaucoup de plantes, l'EMA conclut « non recommandée faute de données ». Cela ne veut pas dire que la plante est dangereuse, mais que personne n'a pu démontrer qu'elle était sans risque. Voici ce que disent les agences, plante par plante :

Un mot sur le fenouil, que beaucoup prennent pour un laxatif : il ne l'est pas. Le problème vient de l'estragole, une molécule de ses graines suspectée d'être nocive à forte dose, et dont la quantité dans une tasse reste impossible à connaître. Swissmedic, l'autorité suisse des produits thérapeutiques, déconseille donc sa tisane pendant la grossesse et l'allaitement depuis mars 2024. Notre article sur pourquoi la tisane de fenouil est déconseillée enceinte entre dans le détail.

Tisane grossesse au 1er, 2e et 3e trimestre : ce qui change

Bonne nouvelle pour ta mémoire : le tableau vaut pour les neuf mois. Les monographies de l'EMA ne font aucune différence entre les trimestres, et aucune plante à éviter ne redevient permise au deuxième ou au troisième. Ce qui change au fil des mois, ce sont surtout les petits maux.

Le premier trimestre est souvent celui des nausées, et le gingembre est la plante la plus étudiée sur le sujet. Les conseils d'Ameli passent cependant avant la tasse, comme on le verra plus bas. Le deuxième trimestre ne change rien, avec les mêmes plantes et le même plafond de caféine.

Au troisième, la tradition fait entrer les feuilles de framboisier vers 36 ou 37 semaines d'aménorrhée, soit 36 ou 37 semaines après tes dernières règles. L'EMA ne les recommande pas faute de données : n'en bois qu'avec l'accord de ta sage-femme. Notre article sur la tisane de feuilles de framboisier en fin de grossesse raconte cette histoire.

Combien de tasses de tisane par jour pendant la grossesse ?

Comme les études manquent, les repères tiennent en deux idées simples : la modération et la variété. Le NHS fixe la limite à 4 tasses de tisane par jour, toutes plantes confondues. Santé Canada conseille plutôt de s'en tenir à 2 ou 3 tasses pour les plantes de sa liste.

L'Institut national de santé publique du Québec (INSPQ) conseille aussi de varier les plantes plutôt que de boire la même tisane tous les jours. Une étude de 2026 montre pourquoi : sur 203 échantillons de rooibos analysés, presque tous contenaient des alcaloïdes pyrrolizidiniques, des contaminants naturels apportés par les mauvaises herbes récoltées avec la plante. Ils restaient le plus souvent sous la limite européenne. Mieux vaut donc une plante bien identifiée qu'un mélange à rallonge.

👉 Une tasse isolée n'a en général rien d'inquiétant. En parler à ta sage-femme ou à ton pharmacien vaut surtout pour une habitude quotidienne, ou pour une plante que tu n'as jamais bue.

Thé, café, chocolat : combien de caféine pendant la grossesse ?

Selon l'EFSA, jusqu'à 200 mg de caféine par jour, toutes sources confondues, ne posent pas de problème de sécurité pour le fœtus. Le NHS retient le même plafond. En France, le CRAT note qu'il n'existe pas de recommandation officielle, et qu'environ 300 mg ne semblent pas poser de souci. Les 200 mg restent donc un repère prudent.

Repères de l'EFSA ; les teneurs varient selon la préparation.

Concrètement, un café filtre le matin et deux thés noirs dans la journée t'amènent à environ 190 mg, juste sous la limite. Les tisanes, elles, n'en contiennent pas. Vérifie quand même qu'un mélange ne cache ni thé ni guarana, deux sources qui passent inaperçues.

Nausées, reflux, constipation : quelle tisane pour les petits maux de grossesse ?

Pour la plupart des petits maux de grossesse, l'Assurance maladie conseille d'abord des gestes simples, et la tisane ne vient qu'en complément. Le tableau reprend ses conseils, jusqu'aux jambes lourdes, que la grossesse accentue en comprimant les veines.

Tous ces gestes viennent d'Ameli, le site de l'Assurance maladie, qui précise de surélever les pieds du lit de 10 à 15 centimètres. Côté plantes, l'EMA ne recommande ni la vigne rouge, ni la queue de cerise, ni la busserole pendant la grossesse, et signale que la menthe poivrée peut aggraver les remontées acides. L'ANSES, l'agence française de sécurité sanitaire de l'alimentation, déconseille de son côté les compléments de mélatonine aux femmes enceintes.

Quand les nausées restent peu sévères, Ameli mentionne le gingembre en gélules de 250 mg, 4 fois par jour pendant 4 jours, sur proposition du médecin ou de la sage-femme. L'EMA est plus réservée : les données issues de 300 à 1 000 grossesses ne montrent pas de malformation, mais elle préfère éviter les médicaments au gingembre par précaution. Notre guide des tisanes du premier trimestre de grossesse détaille tout cela.

Du côté de la constipation, Ameli insiste sur un point : aucun laxatif sans avis, car certains peuvent déclencher des contractions. Si un traitement devient nécessaire, le CRAT privilégie les laxatifs de lest, des fibres qui gonflent dans l'intestin comme le psyllium ou l'ispaghul, ou les laxatifs osmotiques, qui y retiennent l'eau.

Enfin, en cas de brûlures en urinant, notre article sur l'infection urinaire et les tisanes explique ce qu'une tasse peut faire, et surtout ce qu'elle ne peut pas faire.

🩺 Quand demander un avis sans attendre ? Des vomissements qui te font perdre du poids, une soif intense, la bouche sèche ou des urines foncées signalent une déshydratation : fais-la évaluer sans tarder, rappelle Ameli. En cas de saignements au 2e ou au 3e trimestre, va directement à la maternité ou aux urgences. Au 1er trimestre, consulte vite, et en urgence s'ils s'accompagnent de douleurs, de fièvre ou d'un malaise. Si tu suis un traitement, demande l'avis de ton pharmacien avant toute plante : le millepertuis, par exemple, peut rendre de nombreux médicaments inefficaces (CRAT).

Tisanes « spéciales grossesse », mélanges, huiles essentielles : les pièges à éviter

Une jolie boîte « maman » ou « grossesse » reste un mélange comme un autre. L'INSPQ rappelle que certains contiennent des ingrédients déconseillés, et conseille d'en parler à son pharmacien. Prends donc le temps de lire la liste des ingrédients. S'il y a de la réglisse, du fenouil, de l'anis ou de la sauge, tu peux reposer la boîte sans regret.

Les tisanes « détox » ou « minceur » n'ont pas leur place non plus, d'autant que certaines cachent du séné ou de la bourdaine. Même prudence avec le CBD, dont l'EFSA estime que la sécurité ne peut pas être établie chez la femme enceinte, comme l'explique notre article sur les tisanes au CBD et au chanvre.

Quant aux huiles essentielles, elles n'ont rien à voir avec une tisane. Selon le CRAT, leur évaluation pendant la grossesse est « quasi-inexistante », et il conseille de s'en abstenir en usage thérapeutique. Pas une goutte dans ta tasse, donc, même quand la recette a l'air inoffensive.

Grossesse et plantes : pourquoi si peu de certitudes ?

L'explication est simple : pour des raisons éthiques évidentes, on ne teste pas des plantes sur des femmes enceintes. Ce qu'on sait vient de l'usage, des études chez l'animal et du suivi de grossesses pendant lesquelles la plante a été consommée. C'est ainsi que l'EMA a réuni ses 300 à 1 000 observations sur le gingembre.

Les remèdes de grand-mère, du tilleul du soir au framboisier du dernier mois, font partie d'une tradition qu'on respecte. Mais une tradition n'est pas une preuve, et aucune tisane ne remplace le suivi de ta grossesse.

Et les tisanes Bonheure pendant la grossesse ?

Autant te le dire franchement : aucune de nos six tisanes n'est formulée pour la grossesse. Plusieurs contiennent des plantes de la colonne « À éviter » du tableau : la réglisse et le fenouil de la « Tisane Énergie », la sauge et l'anis de la « Tisane Relaxante ». La « Tisane Sommeil », elle, contient du millepertuis, de l'achillée, du fenouil et des feuilles de framboisier. On ne te les conseille donc ni pendant ces neuf mois, ni pendant l'allaitement.

Pendant ces mois-là, l'eau reste ta meilleure amie, avec une rondelle de citron si le cœur t'en dit. Et quand l'envie d'une boisson chaude te prend, une camomille matricaire validée par ta sage-femme, avec ses petites notes de pomme, fera très bien l'affaire.

FAQ : tisane enceinte

Thym, laurier en cuisine : faut-il s'en priver enceinte ?

Non, tu peux continuer à parfumer tes plats. Les monographies de l'EMA visent des usages médicinaux, à raison de plusieurs tasses par jour, pas la pincée de thym qui relève une sauce. Pour la tisane de laurier, nous n'avons trouvé aucune donnée chez la femme enceinte, alors on s'abstient : les effets secondaires de la tisane de laurier y reviennent. Attention aussi à ne pas confondre le laurier-sauce et le laurier-rose, toxique : sur 20 ans d'intoxications par des plantes relevées par le centre antipoison de Marseille, les 4 décès l'impliquaient.

Verveine odorante, verveine officinale, citronnelle : est-ce la même plante ?

Non, ce sont trois plantes différentes, même si leurs noms prêtent à confusion. La verveine odorante (Aloysia citrodora), au parfum citronné, est celle qu'on boit le soir : l'EMA ne la recommande pas pendant la grossesse, faute de données. La verveine officinale (Verbena officinalis) est une autre espèce, sans donnée connue chez la femme enceinte. La citronnelle (Cymbopogon), elle, est une graminée sans lien de parenté avec les verveines.

Quelle est la meilleure boisson pour une femme enceinte ?

L'eau, tout simplement. L'EFSA estime l'apport adéquat d'une femme adulte à 2 litres par jour, en comptant l'eau des aliments, et ajoute 300 ml pendant la grossesse. Ameli conseille de son côté de boire au moins 1,5 litre par jour, un repère donné notamment en cas de constipation. Les tisanes adaptées s'ajoutent à cette base, pour le plaisir et pour varier les goûts.

Les mêmes règles valent-elles pendant l'allaitement ?

En grande partie, oui. Pour la plupart de ces plantes, l'EMA ne recommande pas non plus l'usage pendant l'allaitement, d'autant que certaines molécules passent dans le lait maternel. C'est le cas du trans-anéthole, qui donne au fenouil son goût anisé. La camomille matricaire fait là encore exception. Tout est détaillé dans notre article sur les tisanes pendant l'allaitement, et quand bébé sera là, on t'explique à partir de quel âge lui donner une tisane.

Une tisane bio est-elle plus sûre pendant la grossesse ?

Pas forcément. Le label bio porte sur la façon dont la plante a été cultivée, pas sur son innocuité pendant la grossesse : une sauge bio contient elle aussi de la thuyone. L'important reste de choisir des plantes bien identifiées, achetées dans un circuit fiable. Garde les cueillettes sauvages pour plus tard, histoire de ne pas confondre deux espèces qui se ressemblent.

Sources

• Agence européenne du médicament (EMA), European Union herbal monograph on Matricaria recutita L., flos, 2015. Lien
  
• EMA, European Union herbal monograph on Mentha x piperita L., folium, révision 1, 2020. Lien
  
• EMA, monographies sur les fleurs de tilleul (2012), la feuille de mélisse (2013), le thym (2013), la feuille de verveine odorante (2021) et la fleur de camomille romaine (2011) : tilleul, mélisse, thym, verveine odorante, camomille romaine.
  
• EMA, European Union herbal monograph on Glycyrrhiza glabra L.; Glycyrrhiza inflata Bat.; Glycyrrhiza uralensis Fisch., radix, révision 1, 2026. Lien
  
• EMA, European Union herbal monograph on Salvia officinalis L., folium, révision 1, 2016. Lien
  
• EMA, monographies sur le fruit de fenouil (révision 1, 2024) et le fruit d'anis (2013) : fenouil, anis.
  
• EMA, European Union herbal monograph on Senna alexandrina Mill., folium, révision 1, 2018. Lien
  
• EMA, monographies sur la feuille de framboisier (2014) et l'achillée millefeuille (révision 1, 2020), et projet de monographie sur le millepertuis (2025) : framboisier, achillée, millepertuis.
  
• EMA, European Union herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma, révision 1, 2025. Lien
  
• Swissmedic, Tisane de fenouil : pas pour les femmes enceintes ni pour les enfants de moins de 4 ans, 2024. Lien
  
• Institut national de santé publique du Québec (INSPQ), Boissons pendant la grossesse (recommandations de Santé Canada), mis à jour en 2026. Lien
  
• NHS (service de santé britannique), Foods to avoid in pregnancy, 2026. Lien
  
• Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), Caféine, avis scientifique de 2015. Lien
  
• EFSA, Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water, 2010. Lien
  
• CRAT, Caféine – Grossesse, 2021. Lien
  
• CRAT, Huiles essentielles – Grossesse, 2026. Lien
  
• CRAT, Millepertuis – Grossesse, 2023. Lien
  
• CRAT, Laxatifs anthracéniques (boldo, cascara, aloès, séné…) – Grossesse, 2025. Lien
  
• Ameli, Nausées, vomissements, remontées acides et constipation lors de la grossesse, 2026. Lien
  
• Ameli, Nausées et vomissements pendant la grossesse : consultation et traitement, 2024. Lien
  
• Ameli, Saignements gynécologiques du premier trimestre et lors du 2e et du 3e trimestre de la grossesse, 2026 : 1er trimestre, 2e et 3e trimestres.
  
• Ameli, Jambes lourdes : symptômes, causes et facteurs favorisants Lien et Jambes lourdes et chevilles qui enflent : que faire au quotidien ?, 7 mai 2025. Lien
  
• Ameli, Cystite : que faire et quand consulter ?, 13 mai 2025 Lien, et EMA, European Union herbal monograph on Arctostaphylos uva-ursi (L.) Spreng., folium, révision 2, 2018. Lien
  
• Ameli, Comment mieux dormir à l'âge adulte ?, 2026. Lien
  
• EMA, European Union herbal monograph on Vitis vinifera L., folium, révision 1, 30 mai 2017 Lien, et European Union herbal monograph on Prunus avium L.; Prunus cerasus L., peduncle, 2024. Lien
  
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