· De Arthur Le Gouaille
La grossesse, c’est une montagne russe d’émotions… et parfois de petits inconforts : nausées, insomnies, digestion capricieuse, jambes lourdes. Face à ça, beaucoup de futures mamans cherchent une solution douce et naturelle : la tisane pour femme enceinte. Mais attention : toutes les plantes ne sont pas recommandées pendant cette période délicate.
Alors, quelles sont les infusions “safe” et lesquelles vaut mieux éviter lorsque l'on est enceinte ou en pleine période de grossesse ? On t’explique tout.
Une tasse de tisane, ça paraît anodin. Pourtant, certaines plantes sont puissantes : elles peuvent stimuler l’utérus, perturber la digestion ou interagir avec des traitements. Résultat : toutes les infusions ne sont pas conseillées pour les femmes enceintes.
La bonne nouvelle ? Certaines plantes sont autorisées et même utiles pour soulager les petits maux de la grossesse. Le secret, c’est de choisir les bonnes, de respecter les doses, et de garder en tête que la tisane reste un coup de pouce bien-être… pas une potion magique.
La camomille allemande (aussi appelée camomille matricaire) est l’infusion cocooning par excellence. Depuis l’Antiquité, elle est utilisée pour calmer le corps et l’esprit. Ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques sont reconnues, ce qui en fait une alliée pour apaiser les digestions lourdes, réduire les petites crampes abdominales et aider à retrouver un sommeil plus serein.
Pendant la grossesse, elle est particulièrement appréciée pour son côté relaxant : une tasse le soir peut devenir ton rituel apaisant avant le coucher.
Attention cependant à ne pas la confondre avec la camomille romaine, qui, elle, est déconseillée. Ici, on mise donc uniquement sur la version allemande, douce et sûre.
Envie d’une boisson chaude réconfortante sans avoir peur de la théine ? Le rooibos est fait pour toi ! Originaire d’Afrique du Sud, cette plante n’appartient pas à la famille du thé, ce qui explique son absence totale de caféine. Résultat : tu peux en boire sans craindre d’exciter ton système nerveux ou de perturber ton sommeil.
Riche en antioxydants, il contribue à protéger les cellules du stress oxydatif, tout en apportant une saveur douce, légèrement sucrée et boisée. Beaucoup de femmes enceintes le choisissent comme alternative au thé ou au café pour continuer à se faire plaisir sans culpabilité. En clair : avec le rooibos, tu profites d’un moment gourmand et sain, sans effets indésirables.
Le tilleul est un grand classique des tisanes du soir. Ses fleurs, utilisées en infusion depuis des générations, sont réputées pour leurs vertus calmantes et relaxantes. Pendant la grossesse, il aide à réduire le stress et l’anxiété, deux compagnons fréquents des futurs parents.
Mais ce n’est pas tout : le tilleul soutient aussi la digestion, ce qui peut s’avérer utile quand l’estomac est comprimé et que le transit devient capricieux. Un autre avantage : son goût doux et floral en fait une boisson agréable à boire, même plusieurs fois par semaine. Bref, c’est l’infusion “doudou” des futures mamans en quête de sérénité.
Si tu fais partie des futures mamans qui connaissent les fameuses nausées matinales, le gingembre peut devenir ton meilleur allié. Utilisé depuis des siècles dans la médecine asiatique, il est reconnu pour ses propriétés antiémétiques (c’est-à-dire qu’il aide à calmer les nausées et les vomissements).
Des études modernes confirment son efficacité, notamment au cours du premier trimestre. En tisane, il peut aussi stimuler la digestion et apporter un petit coup de tonus. Mais prudence : le gingembre est puissant. En excès, il peut irriter l’estomac ou fluidifier le sang. Le bon réflexe : une infusion légère avec quelques rondelles de gingembre frais, pas plus d’une fois par jour et en faisant des pauses fréquentes, pour bénéficier de ses bienfaits sans risque.
Il existe deux types de verveine : la verveine odorante (aussi appelée verveine citronnelle) et la verveine officinale. Pendant la grossesse, c’est la version odorante qu’il faut privilégier, car elle est généralement considérée comme sans danger. Elle est connue pour son parfum citronné, qui en fait une infusion aussi agréable que relaxante.
Traditionnellement, on l’utilise pour apaiser le stress, calmer les petites angoisses et soutenir la digestion. Certaines futures mamans l’apprécient aussi le soir, car elle favorise une atmosphère de détente propice au sommeil. En bonus, elle apporte une touche de fraîcheur naturelle qui change des tisanes plus florales. Un choix parfait pour alterner les plaisirs sans risque.
Pendant la grossesse, certaines plantes sont déconseillées car elles peuvent être stimulantes pour l’utérus ou avoir des effets indésirables. Parmi elles :
👉 Retiens une règle simple : si tu n’es pas sûre, demande toujours à ton médecin ou à ta sage-femme avant d’infuser.
Il est important de rappeler que, même si les bienfaits de certaines tisanes sont reconnus par l’usage traditionnel (et parfois confirmés par des études), la science continue d’évaluer leur sécurité pendant la grossesse.
Chaque femme réagit différemment, donc mieux vaut ne pas abuser : limite-toi à 1 à 2 tasses par jour et varie les plantes douces. Et si tu as un doute, un professionnel de santé sera ton meilleur conseiller.
Les tisanes les plus courantes et autorisées lorsque l’on est enceinte sont les suivantes : camomille allemande, rooibos, tilleul, verveine odorante et gingembre (en petite quantité).
Les tisanes à éviter pendant la grossesse sont celles qui stimulent l’utérus ou ont un effet laxatif puissant : sauge, séné, réglisse, fenouil, aloès, menthe poivrée (à limiter).
Outre celles citées, prudence avec toutes les plantes peu documentées scientifiquement. Quand le doute existe, mieux vaut s’abstenir ou demander l’avis de ton médecin.
Oui, si c’est de la verveine odorante. Elle est réputée douce et apaisante. En revanche, la verveine officinale est déconseillée.
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