l’école du Bonheure

Pour réussir ton infusion menthe, compte 10 à 15 g de feuilles fraîches ou 1,5 à 3 g de feuilles séchées par tasse. Verse de l'eau tout juste bouillie, couvre et laisse infuser 5 à 10 minutes. Sans caféine, elle se boit à toute heure, et l'Agence européenne du médicament (EMA) reconnaît à la menthe poivrée un usage traditionnel pour la digestion et les ballonnements. Elle n'aide pas à dormir, en revanche, et se déconseille en cas de reflux.

La tisane camomille se prépare avec les fleurs séchées de la camomille matricaire (Matricaria recutita). L'Agence européenne du médicament, l'EMA, qui évalue les plantes médicinales, lui reconnaît un usage traditionnel contre les ballonnements et les petits spasmes digestifs. Compte 1,5 à 4 g de fleurs pour 150 ml d'eau bouillante, 3 à 4 fois par jour. Côté sommeil, les essais sont encourageants sans plus. Évite-la en cas d'allergie aux astéracées, la famille de la marguerite, et demande un avis médical avant d'en boire chaque jour sous warfarine.

Pour une infusion citron gingembre, compte 1,5 à 2 cm de gingembre frais, soit 10 à 15 g, dans 250 ml d'eau frémissante : 10 minutes à couvert, puis le jus d'un demi-citron. Deux à trois tasses par jour font un bon repère. L'Agence européenne du médicament (EMA) reconnaît au gingembre un usage traditionnel contre les symptômes du rhume. La tasse, elle, apporte de la chaleur, du goût et pas une trace de sucre. Enceinte ou si tu allaites, demande conseil avant d'en boire.

Une tisane chanvre est une infusion de feuilles ou de fleurs de Cannabis sativa, le chanvre pauvre en THC. À l'eau, elle apporte moins de 1 mg de CBD par tasse selon les mesures publiées, loin des 150 à 600 mg des études. Aucun effet sur le stress ou le sommeil n'est démontré à cette dose. Elle offre surtout une boisson chaude, herbacée et sans sucre. En France, seules les feuilles sont un aliment autorisé. On l'évite pendant la grossesse et l'allaitement, et la prudence s'impose avec les médicaments comme au volant.

Elle a l'air bien sage, cette tisane verte qui sent le foin coupé. Et pourtant, aucune autre infusion ne soulève autant de questions : est-ce que ça détend, est-ce légal, et au volant ? Chez Bonheure, on ne vend ni chanvre ni CBD : on peut donc en parler franchement, études et textes officiels en main.

La tisane de feuilles de framboisier (Rubus idaeus) est une boisson traditionnelle sans caféine, au goût de thé noir léger. L'Agence européenne du médicament (EMA) lui reconnaît trois usages traditionnels : la diarrhée légère, la gorge irritée en gargarisme et les petites crampes des règles. Aucun n'a été confirmé par un essai clinique. Compte 1,5 g de feuilles par tasse, jusqu'à trois fois par jour. Elle n'est pas recommandée avant 18 ans ni pendant l'allaitement, et se réserve aux dernières semaines de grossesse, avec l'accord de la sage-femme.

Une infusion gingembre se prépare avec 10 à 15 g de racine fraîche, soit environ 2 cm, pour 250 ml d'eau frémissante. En poudre, compte une demi-cuillère à café. Laisse infuser 10 minutes à couvert. Deux à trois tasses par jour font un bon repère. L'Agence européenne du médicament (EMA) lui reconnaît un usage traditionnel pour les ballonnements et les symptômes du rhume. Si tu es enceinte, si tu allaites ou si tu suis un traitement, demande conseil avant.

Non, la tisane de thym n'est pas un danger pour la plupart des adultes. L'EMA, l'Agence européenne du médicament, retient 1 à 2 g de thym séché par tasse, 3 à 4 tasses par jour au maximum. À ces doses, ta tasse reste une boisson chaude et parfumée, sans caféine, et les seuls effets indésirables connus sont des maux d'estomac et une allergie, rare. On l'évite pendant la grossesse, l'allaitement et avant 12 ans ; le danger sérieux vient de l'huile essentielle.

La tisane de thym (Thymus vulgaris) a un usage traditionnel reconnu contre la toux grasse du rhume, selon l'Agence européenne du médicament (EMA). Ses effets sur la gorge et la digestion relèvent de la tradition. Compte 1 à 2 g de thym séché dans 150 ml d'eau bouillante, jusqu'à 3 ou 4 tasses par jour dès 12 ans. Sans caféine, elle se boit le soir, mais on la met de côté pendant la grossesse et l'allaitement.